İyilik Değerlendirmesi

Bu nicel sağlık değerlendirmesinin amacı güncel sağlık durumunuzu belirlemektir. Aşağıdaki bölümlendirilmiş ve numaralandırılmış cümlelerde, size sağlığın sekiz (fiziksel, sosyal, duygusal, zihinsel, çevresel, ruhsal, mesleki, finansal) içeriği ile ilgili belirli yaşam tarzı soruları sorulacaktır.
Bu sorulara verdiğiniz cevapları sizden başka kimse bilmeyecektir. Sağlık sıralamasında 4 kategoride (Ciddi Gelişime İhtiyaç Var, Gelişime İhtiyaç Var, İyi, Mükemmel ) nerede olduğunuzu anlamak için sağlığın sekiz bileşeninin her birindeki bütün sorulara, içtenlikle içinde bulunduğunuz duruma uygun tepkilerde bulunun. 

SAĞLIĞIN SEKİZ BİLEŞENİNİN  DEĞERLENDİRMESİ
Testin sonunda gönder kutucuğuna basarak sonucunuza ilişkin  online iyilik düzeyinizi ve buna ilişkin değerlendirmeyi öğrenin. İyilik düzeyiniz , en üst düzey olan Mükemmelin altında puan toplamışsanız, yaşam tarzınız gelişime ihtiyaç duymaktadır. Mükemmel seviye sağlığa kavuşabilmek için lütfen acil olarak yaşam tarzınızı gözden geçirin.

Not; Bu ölçeğin amacı size herhangi bir tanı koymak değildir. Başlıca hedef, genel iyilik düzeyinizle ilgili size fikir vermek, sağlık uzmanlarına başvurma kararınızı verirken, göz önüne alabileceğiniz bilimsel temeli olan bir  geri bildirim almanızı sağlamaktır. Bilgileriniz sitemizde kaydedilmez, saklanmaz ve hiçbir şekilde üçüncü kişiler ile paylaşılmaz.

Kaynak : Scott K. Powers Stephen L. Dodd, Mehmet Üzel (Çevirmen), Her Yönüyle Fitness ve Sağlıklı Yaşam, Nobel Akademik Yayıncılık,  2018.

2. Haftanın çoğunu fiziksel olarak aktif geçiririm.

3. Sağlıklı bir kilodayım.

4. Araçlarda her zaman emniyet kemeri takarım.

5. Alkollü araç kullanmam, kullananın arabasına binmem.

6. Trafik kurallarına ve hız sınırlarına uyarım.

7. Düzenli olarak 7-9 saat uyurum.

8. Gece boyunca huzurla uyuyabilirim.

9. Sebze ve meyce içeren çeşit çeşit gıda yerim.

10. Öğün kaçırmam.

11. İşlenmiş gıdaları ve şekeri çok seyrek tüketirim.

12. Günde 2 alkollü içecekten az alkol alırım.

13. Hiçbir zaman sarhoş olmam.

14. Riskli (tütün, alkol vb.) mekânlarda bulunmam.

15. Sigara içmem ve dumansız tütün kullanmam.

16. Yasaklı madde kullanmam.

17. Reçeteli ilaçları sadece verildiği nedenler için kullanırım.

18. Yıllık tıbbi muayenelerimi yaptırırım.

19. Seksüel olarak aktif değilim ya da her zaman güvenli seks yaparım (yani prezervatif kullanırım veya tek eşli bir ilişkim var).

SOSYAL İYİLİK

20. Eşimle veya kız/erkek arkadaşımla mutlu ve tatmin eden bir beraberliğim var.

21. Yakın arkadaşlarımla ilişkilerim iyidir.

22. Ailemden çok yüksek sevgi ve destek alırım.

23. İyi iletişim becerileri için çalışırım.

24. Yakın insanlara hislerimi anlatabilirim.

DUYGUSAL İYİLİK

25. Kolayca rahatlayabilirim.

26. Sevdiğim aktivite ve hobileri düzenli olarak yerine getiririm.

27. Çok seyrek gergin ya da endişeli olurum.

28. Günlük streslerle duygusallaşmadan başa çıkabilirim.

29. Son yıl içerisinde ciddi bir stres verici olay yaşamadım.

30. Depresif ya da anksiyete hastalıklarım yoktur.

31. Yeme bozukluklarım yoktur.

32. Duygu ve hareketlerim için sorumluluğu üstüme alabilirim.

ZİHİNSEL İYİLİK

33. Görevlerimi düzenli yerine getiririm.

34. Güncel olayları takip ederim.

35. Her fırsatta yeni şeyler öğrenmeye çalışırım.

36. Kendiminkinden farklı fikirlere açığım.

ÇEVRESEL İYİLİK

37. Sigara dumanına maruz kalmıyorum.

38. Düzenli güneş kremi kullanır veya güneşe maruz kalmamı sınırlarım.

39. Mümkün oldukça ya gurup olarak arabaya biner ya da ulaşım için fiziksel aktivite tercih ederim.

40. Düzenli geri dönüşüm kutularını kullanırım.

41. Zararlı çevresel atıklarla temasımı sınırlarım.

RUHSAL İYİLİK

42. Hayatımda bir amaç ve anlam duygusu vardır.

43. Ruhsal yanlarım beni tatmin edicidir.

44. Ruhsal sağlığımı geliştirmek için çalışırım.

MESLEKİ İYİLİK

45. Okuduğum bölüm veya çalıştığım alan beni tatmin edici ve ödüllendiricidir.

46. Okul arkadaşlarım veya meslektaşlarımla etkileşimlerimden memnunum.

FİNANSAL İYİLİK

47. Güncel birikimlerimden memnunum.

48. Bütçeme göre yaşarım.

49. Emekliliğimde yeterli param olacağından eminim.

50. Yeterince harcanabilir gelirim var.